留学海外的俊(谢霆锋)热爱运动,特别钟情柔道,因回港参加姊珊(梁艺玲)的婚礼,从而结识了柔道高手彬(元华)。俊崇拜彬的身手,决拜他为师,但却遭珊反对,原来彬无意间连累珊婚事告吹。为不想惹怒珊,彬派其妹晶晶(张燊悦)任俊的导师。晶晶出名苛刻,令俊苦不堪言,为得其传授绝技,俊竟假意追求晶晶。珊和彬在俊的穿针引线下,拍拖了。在俊满以为情场、家庭及兴趣方面皆得意之际,一次与同门好友亮(刘恺威饰)切磋较量时,却惨遭亮大败;而祸不单行,晶晶发现了俊追求她的真相,伤心下与他分手,更投向暗恋她的亮之怀抱。俊此时发现已真的爱上晶晶。当珊和彬感情发展一日千里,彬突然性情大变,更要与珊分手,究竟彬有何难言之隐?俊最终又能否打败亮与晶晶和好如初呢?